Como montar uma lancheira saudável

Oferecer uma alimentação saudável às crianças durante esse período de volta às aulas é sempre um grande desafio, ainda mais com tantos produtos à disposição no mercado e também, pela correria do dia a dia que nem sempre dá tempo para preparar algo tão elaborado.

Quando for montar a lancheira do seu pequeno, priorize os produtos naturais e minimize os alimentos processados, mas caso haja algum industrializado, leia a lista de ingredientes para saber o que ele estará consumindo.

Outro ponto muito importante é tentar equilibrar a lancheira para que a criança se alimente bem e fique saciada até chegar em casa, por isso é preciso pensar em uma fonte de nutrientes, em uma fonte de carboidratos e uma boa fonte de proteína.

Para ficar mais fácil de lembrar, listei algumas dicas:

– Escolha alimentos ricos em nutrientes e pouco processados;
– Opte por frutas, vegetais, iogurtes, queijos magros, castanhas e sementes;
– Evite alimentos industrializados com muito açúcar, gordura e sódio;
– Prefira preparar os lanches em casa para ter mais controle sobre os ingredientes.

Como você monta a lancheira dos seus pequenos?

Vamos tornar a volta às aulas da criançada mais tranquila e divertida?

Posso te ajudar a se organizar melhor na rotina de volta às aulas!

Vamos conversar?